Физические упражнения не единственный путь к сжиганию жира. Эффективно помочь похудению способно соблюдение пяти несложных, но очень важных правил.
В первую очередь, необходимо увеличить в своем рационе количество продуктов, богатых белком. Причем речь идет не только о мясе или рыбе. Это правило относится также к источникам растительного белка: нуту, фасоли.
Далее следует исключить из своего меню любые сладкие напитки, в том числе и энергетики. Ну а о кока-коле, даже диетической, лучше всего забыть, как и о других искусственно подслащенных лимонадах. К запретной категории отнесены и магазинные соки.
Третий пункт правил – «прерывистое» питание, при котором, например, суточная норма калорий разбита на несколько приемов пищи в течение 8 часов. Другой вариант – потреблять 25% суточной потребности организма в калориях три дня в неделю, а в остальное время есть как обычно, но не переедая.
В-четвертых, следует избегать стрессов, так как они провоцируют нас на «заедание» — иными словами, вызывают сильный и часто неконтролируемый аппетит. Ну и наконец, нацелившись на снижение веса, не забывайте высыпаться. Хороший и регулярный сон – залог и здоровья, и эффективного похудения.
