Мужчинам важно заботиться о сердечно-сосудистой и репродуктивной системе, наращиванию мышечной массы. В этом может помочь правильный рацион питания.
1. Вишня
Сок вишни помогает справиться с мышечной болью, которая возникает после долгих тренировок. Соки вишни выступают как антивоспалительные препараты. При этом у них нет никаких побочных реакций.
2. Красное мясо
Такое мясо обладает белками, лейуинами. Последнее является аминокислотой, которая помогает наращивать мышечную массу. Также в составе содержится железо, которое положительно сказывается на мужских половых способностях.
3. Устрицы
В устрицах содержится цинк. Цинк нужен для поддержания сердца, мышц, и для поддержания репродуктивной системы. Но также этот продукт можно заменить на говядину, курицу или даже на тыквенные семечки.
4. Авокадо
Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты. Авокадо борется с повышенным уровнем холестерина. А ведь холестерин приводит к инфаркту миокарда, которым чаще страдают мужчины.
5. Жирная рыба
Такие виды рыб, как палтус, сельдь, лосось содержат полезные омега-3 жирные кислоты. Они также борются с вредным холестерином.
6. Имбирь
После спортзала полезно съесть кусочек маринованного имбиря. Ведь это поможет с мышечной болью.
7. Бананы
В бананах содержится калий, который укрепляет кости и мышцы. Также калий способен нормализовать кровяное давление. Употребление бананов положительно влияет на мужскую эрекцию.
8. Томаты
Помидоры содержат ликопин, который является профилактикой рака простаты.
9. Фисташки
Эти орехи содержат белок, цинк и клетчатку. Фисташки понижают уровень холестерина в крови.
10. Яйца
В яйцах содержится лютеин, железо и белок. Яйца помогут набрать мышечную массу. Из-за содержания в составе холестерина, в день нужно съедать не больше 1,5-2 яиц в день.
11. Овсянка
Польза этой каши объясняется в клетчатке. А клетчатка улучшает пищеварение, а также нормализует уровень холестерина.
