Британские диетологи рассказали в СМИ, как при помощи питания женщины могут продлить молодость и уберечься от тяжелой менопаузы и серьезных заболеваний.
Диетолог Амелия Фрир рекомендовала отказаться от обезжиренных продуктов, так как в них много посторонних веществ: подсластителей, эмульгаторов, стабилизаторов. Также стоит быть осторожнее со сладкими фруктами, повышающими сахар в крови. Лучше всего отказаться от винограда. А вот несколько кислых яблок, съеденных до шести вечера, вреда не нанесут.
Джеклин Колдуэлл-Коллинз, эксперт по питанию, советует завтракать овощами и фруктами. В течение дня стоит выбирать пробиотики, а также ферментированные продукты с высоким содержанием клетчатки. Кефир, кимчи, квашеная капуста – вот примеры оптимальных блюд.
Диетолог Джейн Кларк не рекомендует избегать жирных продуктов. Добавьте в рацион ненасыщенные жиры: орехи, авокадо, оливковое и льняное масло, жирные сорта рыбы. Можно пить кофе, но умеренно.
Врач-диетолог Меган Росси советует каждый день есть сложные углеводы, полезные для работы ЖКТ. А также съедать в течение недели около 30 различных продуктов растительного происхождения. Это позволит сделать питание сбалансированным.
